Jak schudnąć 5 kilogramów miesięcznie? Czy to jest możliwe?

jak schudnąć

Nadwaga to ogromny problem wielu Polaków. Powoduje bowiem problemy natury zdrowotnej, jak i stanowi defekt o charakterze estetycznym. Nie dziwi zatem fakt, że niemal 90% osób borykających się z nadwagą, deklaruje chęć zrzucenia zbędnych kilogramów.

Niestety, niewiedza bardzo często skutkuje tym, że podejmowane trudy odchudzania są najzwyczajniej w świecie – nieskuteczne. Dzisiaj pragniemy przedstawić zasady trzech kluczowych elementów odchudzania: diety, treningu oraz suplementacji.

Zasady diety odchudzającej

  1. Dieta musi być zbilansowana pod kątem podstawowych wartości odżywczych tj. węglowodanów, tłuszczy oraz białka.
  2. Dieta musi być pełnowartościowa (bogactwo minerałowe, witaminowe).
  3. Pory posiłków w diecie muszą być stałe.
  4. Dieta powinna składać się z 5-7 posiłków.
  5. Pierwszy posiłek należy jeść najpóźniej godzinę od przebudzenia.
  6. Ostatni posiłek należy jeść najpóźniej dwie godziny przed snem.
  7. Codziennie należy dostarczać minimum 2-3 litry płynów (najlepiej wody).

Zasady treningu odchudzającego

  1. Trening powinien mieć charakter aerobowy (fitness).
  2. Pojedyncza sesja powinna trwać nie mniej niż 45 minut.
  3. Intensywność powinna być umiarkowana (około 70% max HR).
  4. Trening musi mieć charakter progresywny (większe obciążenie wraz z poprawą kondycji organizmu).
  5. Ćwiczyć należy od 5 do nawet 12 razy w tygodniu (sesje po 45 minut).
  6. Forma ćwiczeń musi mieć charakter ogólnorozwojowy.

Zasady suplementacji na odchudzanie

  1. Wybór konkretnych preparatów warto opierać na opiniach oraz ocenach innych konsumentów.
  2. Suplementacja stanowi dodatek do diety, a nie na odwrót.
  3. Środki należy suplementować zgodnie ze wskazaniami producenta preparatu.

Mamy nadzieję, że zastosowanie się do powyższych szesnastu zasad, pozwoli Państwu na przeprowadzenie efektywnego procesu odchudzającego.

W razie jakichkolwiek wątpliwości i pytań – zapraszamy do sekcji komentarzy. Postaramy się udzielić rzeczowej odpowiedzi najszybciej jak to będzie możliwe.

Co na odchudzanie? Polecamy: Garcinia Cambogia Actives

Garcynia Kambodżańska to tropikalna roślina, która posiada liczne właściwości pro-zdrowotne. Co warto wiedzieć o ekstrakcie z owoców tego drzewa? Jakie właściwości wykazuje? Czy jest w pełni bezpieczny?

Garcinia Cambogia – właściwości odchudzające

Garcynia Kambodżańska znana jest głównie z licznych właściwości odchudzających. Wszystko za sprawą kwasu hydroksycytrynowego, który powoduje uczucie sytości i tym samym skutecznie hamuje apetyt.

Garcinia Cambogia jest jednak suplementem wokół którego pojawia się wiele różnych opinii. Niektóre z nich mówią o poważnych skutkach ubocznych. Ile jest w nich prawdy?

Garcinia Cambogia – skutki uboczne

Skutki uboczne stosowania Garcynii Kambodżańskiej są bardzo różne. Od lekkich bólów głowy, poprzez biegunkę, a skończywszy na wysypce. Według licznych badań, suplement ten nie stanowi zagrożenia dla zdrowie – powoduje tylko drobny dyskomfort.

Wynika to przede wszystkim z faktu, iż organizm reaguje na silną zmianę trybu życia. Garcynia Kambodżańska to produkt o bardzo silnym działaniu. Kwas hydroksycytrynowy może zatem powodować skutki uboczne, jednakże nie powinny one stanowić zagrożenia.

Efekty stosowania Garcinia Cambogia

Bez cienia wątpliwości, Garcinia Cambogia to jeden z najsilniejszych, najbardziej efektywnych suplementów diet na odchudzanie. Pozwala schudnąć nawet 5-6 kilogramów w ciągu miesiąca. Co więcej, efekty są trwałe. Nie zauważono tzw. efektu jojo u pacjentów stosujących preparaty opierające się na ekstrakcie z tej egzotycznej rośliny.

Wbrew powszechnej opinii – Garcinia Cambogia nie jest suplementem niebezpiecznym. Opinie Internautów zdają się to potwierdzać. Zwykle konsumenci chwalą sobie wysoką skuteczność, tempo działania oraz brak efektu jojo.

Garcinia Cambogia to produkt warty polecenia. Trudno znaleźć suplement, którego skuteczność będzie kreowała się na takim poziomie.

A Wy drodzy czytelnicy, jakie macie doświadczenia z Garcynią Kambodżańską? Czy stosowaliście ten suplement? Jakie efekty towarzyszyły Waszej kuracji?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *